Gondoltuk, adunk néhány tippet az otthoni eskrimázáshoz:

Hol tudsz technikákat találni?

YouTube csatornánkon:
Nagyon sok Eskrima videónk van a hivatalos YouTube csatornánkon!!! Vannak nagymesteres, szemináriumos, technikás, versenyzős, stb. videóink. Ezekből rengeteg mozgást le tudsz lesni, és mind garantáltan hiteles. Itt csak a legjobb technikákat találod, így nem kell azon aggódnod, nehogy hibás mozdulatot sajátíts el.
DE kérlek, iratkozz is fel a csatornánkra a FELIRATKOZÁS vagy SUBSCRIBE gombra kattintva!
Sőt, az adott videónál, a beállítás gomba kattintva tudod a lejátszási sebességet is lassítani, így könnyebb a technikák követése!

Eskrima Könyv és Oktatóvideók:
Ha eddig nem tetted volna, akkor mindenképpen érdemes beszerezned az Eskrima Könyvet, illetve számos oktatóvideónk is rendelkezésedre áll. Ezek segítségével otthon is tudsz eskrimázni, és hatékonyan fejlődni. Ezen a linken megtalálod a részleteket:
https://www.eskrimashop.hu/

Eskrima edzésterv tippek:

Erőnlét:
- Bemelegítés alaposan
- 100 db Jumping Jack, a végén egyre gyorsítva
- 3x10 Arko 13 (vagy haladottabb Arko kombinációk)
- 30 guggolás, fekvőtámasz, felülés, homorítás
- 100 db X-Plantsa kombináció lábmunkával teljes erővel és sebességgel
- 40 guggolás, fekvőtámasz, felülés, homorítás
- 100 db X-Plantsa kombináció lábmunkával teljes erővel és sebességgel
- Egyik forma 10-szer egymás után, egyre gyorsabban
- 30 guggolás, fekvőtámasz, felülés, homorítás
- 3x1perc árnyékboksz bottal, késsel, dupla bottal, vagy pusztakézzel
- Levezetésként nyújtás
Természeten az ismétlésszámokat növelheted, illetve variálhatod a fegyvernemeket.
Ki is egészítheted újabb sorokkal és technikákkal az edzésterv logikáját követve.

Technika:
- Minden napra válassz egy-egy hosszabb technikai kombinációt, amit ki akarsz gyakorolni.
- Használd a YouTube filmjeinket, az Eskrima Könyvet vagy valamelyik profi oktatóvideónkat.
- Minden nap adj hozzá plusz technikákat, de ne túl sokat.
- Ne egyszerre akard kigyakorolni, hanem pl. oszd fel napi 5-6szor 15 percre.
- Meglátod egy-két hét után technikai tudásod meglepően sokat fog gyarapodni.

Tananyag:
- Pörgesd át a vizsga-anyagot fokozatonként az első leckétől az utolsóig.
- A hosszabb technikákat ismételd 3szor, a rövidebbeket 5ször.
- Először csináld lassan, odafigyelve, aztán lendületesen, végül teljes sebességgel!
- Itt megtalálhatod a fokozatokat: http://eskrimahungary.hu/oktatas/tananyag-&-vizsgak

Jó gyakorlást és fejlődést!

Mabuhay